ミングです。
減量と乾燥肌改善のために、週2-3回30分のジョギングを1ヶ月ほど続けてます。
体重減少というよりは、特に食事制限せずとも増加しないという感じ。
後、腰痛が改善した感じはする❗️
で、最近仕事の関係で2日ほど歩く時間の多い日があって、万歩計を見たら2日連続1万歩以上歩いてた。
翌日体重計に乗ったら、体重は変わらずとも体脂肪が結構減ってる❤️❤️
やっぱり数字の変化は嬉しい。
あと、ジョギングでなくとも一万歩以上のウォーキングでも体に変化があるのはびっくり。ジョギングとウォーキングをしてみて、私はウォーキングの方が気持ちの負担なく続けられるなと感じた。
ということで、ジョギングをウォーキングに切り替えて今後のルーティンにすることにした。
今日はお天気最高☀️🌬🏃♀️
ウォーキングだと、普段気づかないお店や花とか気づくものが多い。楽しい♪
1万歩のためには1時間以上歩く必要あり。
韓国のバラエティ聞きながらのウォーキング。
うん。楽しい。毎日でも行けるかも‼️
